ゲームを長時間プレイしていると、小腹が空いたり喉が渇いたりすることがあります。ゲームの合間に手軽につまめるお菓子や、集中力を維持できる飲み物があれば、より快適にゲームを楽しめます。
筆者はゲームのお供のお菓子や飲み物にはこだわりがあり、さまざまなものを試してきました。本記事では、ゲーム中に食べやすいおすすめのお菓子5選と飲み物、さらにコントローラーやマウスを汚さないための便利グッズも紹介します。
ゲーム中にお菓子を食べるメリット
脳にエネルギーを補給できる
ゲーム中に脳を活発に使っていると、ブドウ糖が消費されます。お菓子で糖分を補給することで、脳のエネルギーを維持できます。
特にFPSや戦略ゲームなど、判断力や反射神経を必要とするゲームでは、脳のエネルギー消費が激しくなります。適度に糖分を補給することで、集中力やパフォーマンスの低下を防げます。
集中力を回復できる
長時間のゲームセッションでは、どうしても集中力が低下してきます。お菓子を食べることで気分転換になり、集中力をリフレッシュできます。
噛むという動作自体にも覚醒効果があり、ガムやグミなど噛み応えのあるお菓子は特に集中力の回復に効果的です。
眠気覚ましになる
深夜のゲームセッションでは眠気との戦いになることがあります。ミントタブレットやメントール系のガムを食べることで、眠気を覚ます効果が期待できます。また、炭酸飲料の刺激も眠気覚ましに有効です。
ゲーム中におすすめのお菓子5選
ラムネ
ゲーム中のお菓子として最もおすすめなのがラムネです。
ラムネの主成分はブドウ糖で、脳のエネルギー源をダイレクトに補給できます。吸収が早いため、食べてからすぐに効果を実感できるのが特徴です。
また、ラムネは手が汚れにくく、一粒ずつつまんで食べられるため、ゲーム中のお菓子として非常に適しています。価格も安く、コンビニやスーパーで手軽に購入できます。
グミ
グミは噛み応えがあるため、咀嚼による覚醒効果が期待できます。噛むことで脳への血流が増加し、集中力や反射神経の向上につながります。
ハードタイプのグミは特に噛み応えがあり、長い時間楽しめます。果汁系のグミならビタミン補給にもなります。手が汚れにくいのもゲーム中のお菓子として優れたポイントです。
チョコレート
チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれており、集中力や記憶力の向上に効果があると言われています。また、テオブロミンという成分にはリラックス効果があり、緊張する場面でも落ち着いてプレイできます。
ただし、チョコレートは手で触ると溶けやすいため、個包装のものやコーティングされたタイプを選びましょう。素手でべたべたのチョコを触ったままマウスを握るのは絶対に避けたいところです。
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カルパス
カルパスはたんぱく質や脂質が含まれているため、腹持ちが良く、小腹が空いた時の満足感が高いお菓子です。甘いものが苦手な人にもおすすめです。
個包装になっているため、一本ずつ手軽に食べられます。ただし、脂で手が少し汚れる場合があるため、ウェットティッシュを手元に置いておくことをおすすめします。
ガム
ガムは噛み続けることで長時間の覚醒効果が得られます。ミントやメントール系のガムは特に眠気覚ましに効果的で、深夜のゲームセッションの強い味方です。
手が全く汚れないのもガムの大きなメリットです。噛み終わったガムの処理だけ注意すれば、ゲーム中に最も手軽に楽しめるお菓子と言えます。
ゲーム中のお菓子で手を汚さないための便利グッズ
ウェットティッシュ
ゲーム中のお菓子の定番グッズがウェットティッシュです。お菓子を食べた後にサッと手を拭けば、マウスやコントローラーを汚さずに済みます。
アルコールタイプのウェットティッシュなら、手の汚れだけでなく除菌もできるため衛生的です。デスクの上に常備しておきましょう。
トングや箸を使って食べる
手を一切汚したくない人は、お菓子をトングや箸でつまんで食べる方法がおすすめです。チョコレートやポテトチップスなど、手が汚れやすいお菓子もトングなら問題なく食べられます。
100円ショップで小さなトングが手に入るため、ゲームデスク用に一つ用意しておくと非常に便利です。
お菓子ラック・小物入れ
デスクの上にお菓子を散らかさないために、小さなラックや小物入れを用意しておくとデスク周りがすっきりします。お菓子だけでなく、ウェットティッシュやティッシュも一緒に収納しておくと便利です。
ゲーム中におすすめの飲み物
水・ミネラルウォーター
最もおすすめの飲み物は水です。糖分やカフェインが含まれていないため、いくら飲んでも体に負担がかかりません。長時間のゲームセッションでは脱水になりやすいため、こまめに水を飲むことが大切です。
水を飲む習慣がないゲーマーは多いですが、脱水は集中力の低下や頭痛の原因になります。ゲーム中も意識的に水分補給を行いましょう。
エナジードリンク
エナジードリンクはカフェインやタウリンなどが含まれており、覚醒効果や集中力の向上が期待できます。ここぞという大事な試合の前や、深夜のゲームセッション時に特に効果を発揮します。
ただし、エナジードリンクの飲みすぎはカフェインの過剰摂取につながるため、1日1〜2本程度に抑えましょう。また、就寝前の摂取は睡眠の質を低下させるため注意が必要です。
炭酸水
糖分やカフェインを避けたいけれど、ただの水では物足りないという人には炭酸水がおすすめです。炭酸の刺激で気分がリフレッシュでき、眠気覚ましにもなります。
無糖の炭酸水ならカロリーゼロで、体に負担をかけずに楽しめます。最近はフレーバー付きの炭酸水も増えているため、好みの味を見つけてみてください。
コーヒー・紅茶
カフェインによる覚醒効果があるコーヒーや紅茶も、ゲーム中の飲み物として人気があります。温かい飲み物は冬場の手を温める効果もあるため、冷え性のゲーマーにもおすすめです。
ただし、カフェインの効果は摂取後30分〜1時間後にピークを迎え、その後数時間持続します。就寝3〜4時間前にはカフェイン摂取を控えるようにしましょう。
ゲーム中の食事で気をつけるポイント
- 手が汚れるお菓子は避ける：ポテトチップスやせんべいなど、粉がつくお菓子はマウスやコントローラーを汚す原因になる
- 食べ過ぎに注意する：ゲームに集中しているとつい食べ過ぎてしまうため、小分けパックを選ぶ
- 飲み物のこぼれに注意する：デスクの上でコップを倒すとキーボードやPCが故障する可能性がある。蓋付きのボトルを使うのがおすすめ
- 歯磨きを忘れない：深夜のお菓子は虫歯のリスクが高い。寝る前の歯磨きは必ず行う
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まとめ
ゲーム中のお菓子は脳へのエネルギー補給や集中力の回復に効果的です。ラムネやグミなど手が汚れにくいお菓子を選び、ウェットティッシュやトングを活用することで、マウスやコントローラーを清潔に保ちながらお菓子を楽しめます。
飲み物は水を基本としつつ、ここぞという時にエナジードリンクを活用するのがおすすめです。お菓子と飲み物をうまく取り入れて、快適なゲーム環境を作りましょう。
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